Que peut-on faire pour avoir un meilleur sommeil?

Bonjour Rav, il me semble que vous l’avez deja dit dans un de vos cours mais je n’arrive pas à le retrouver, pouvez vous me donner la procedure à faire pour avoir le meilleur sommeil possible (procedure à faire je suppose avant de dormir). Vous dites dans vos cours qu’il est important d’avoir un certain nombre d’heure de sommeil minimum et j’ai encore de grandes difficultées à dormir et cela me dérange enormement dans ma vie de tous les jours et dans ma vie de juif car j’y penses tout le temps. Merci pour votre réponse et pour vos cours qui ramènent énormément de juifs à la torah. Dan