Comment ne pas tombé dans la déprime de Chabbatot passés tout seul ?

Chavoua tov Rav,

Je voudrai avoir votre conseil pour faire Chabbat
Toutes les semaines, je fais les courses a hypercacher.
Je fais la prière chez moi seul.
Je mets mon assiette avec mon verre a kidouch.

Avant chabbat, je laisse une lumière allumée , j’éteins la télé et fume ma dernière cigarette mais je gâche tout : le silence est si morbide dans ma maison que je craque a chaque fois, je refume, j’allume la télé… et je me sens très triste.
C’est comme si, d’un côté, Hachem me guide pour faire Chabbat, et de l’autre, mon impuissance à le respecter à cause de la solitude, le silence total…

Que me conseillez vous pour que j’y arrive ?
‘Hag Pourim Sameah