J’ai le pied plâtré, puis-je mettre les téfilin et faire la amida assis?

kol a kavod Rav!!

Voilà deux ans ,depuis atafat dam brit,que la emouna s est enfin réveillé.

Je fais donc les brahot du matin,les Bénédictions avant et apres manger (comme je prends toujours du pain à chaque repas je fais motsi avant et bikata mazon a la fin )avec la kippa,je mange cacher,je fais les fetes,je prie…..

J ai eu ,et ce n est pas rare chez un baal techouva,pas mal d épreuves de toute sorte qui ont fait que j ai chuté mais BH"M j’ai reussi à me relever à chaque fois.

Une nouvelle épreuve vient de m’arriver à savoir une rupture totale du talon d’ achille en faisant du sport(pourtant cours pas mixte et pas de philosophie idolatre).
Je suis donc oblige d avoir un platre et béquilles pour une durée d un mois et demi ,puis j aurai une grosse attelle pour un mois et demi avec béquilles et au final des seances de réeducations.

Voici mes question:compte tenu que je dois rester à la maison pour raisons médicales et pour un bout de de temps,puis je mettre les téfilines de la tete en etant assis ??(j observe le s le minhag sepharade)et pour la amida comment faire car il faut etre debout ???

Je tiens à ces mitvots,comme aux autres bien sur.
En l’attente de votre réponse,car j’ignore comment les Poskims tranchent dans ce cas ,je vous souhaite à vous -à vos talmidim et à vos proches que de bonnes choses.