J’ai fait un néder sans me souvenir si c’était verbalement ou dans la pensée. Dois-je faire hatarat nédarim?

chalom rav

j ai fais un neder et je ne souviens plus si je l’ai penser ou je l’ai dit verbalement car on m’a dis si tu le pense ce n est pas un neder je voulais vous demander si c’est nécéssaire de faire hatarat nedarim ou tout simplement je continue .

merci d’avance